Personal training

De kickstart voor je sportroutine ! wordt tijdens de lockdown fysiek en mentaal fitter.

Herken jij dit?

  • Ik weet dat sporten belangrijk is, maar doe het niet.
  • Doordat de sportscholen dichtzijn heb ik geen materiaal.
  • Ik heb niet de sportkennis om te weten wat het beste voor me is.
  • Mijn motivatie om te gaan is laag, maar wil het wel!
  • Ik heb weinig tijd om schema’s te maken het uit te voeren.
  • Ik heb geen duidelijke doelen voor mijn vitaliteit.

Je sportroutine weer oppakken?

Verandering begint met actie nemen. Als jij de eerste stap zet, gaat de rest vanzelf. Vraag daarom een gratis intake.

Wat zou het je opleveren als …

 

  • Je in 6 weken fysiek en mentaal fitter bent?
  • Sporten een routine voor je is?
  • Je begeleid wordt in een persoonlijk trainingsplan?
  • Je trainingen kunt volgen die weinig tijd kosten, maar wel effectief zijn?
  • Je oefeningen leert die je thuis kunt gaan toepassen?
  • Een locatie hebt waar je coronaproof kunt trainen?
  • Je zelf je sportschema kunt samenstellen?
  • Je gebruik kunt maken van sportmateriaal?

Hoe gaat het traject?

1. Persoonlijke
intake

Via een (Zoom)call hebben we een intake en maken we kennis maken met elkaar. We kijken of er een klik is, wat jouw doelen zijn en wat bij jou past.

2. Begin traject: Proefsessie

We beginnen met een proefsessie. We testen jouw fysieke status, je leert hoe de trainingen zijn opgebouwd en krijgt inzicht in de trainingsvormen.

3. Aan de slag 

Denk jij dat deze manier van trainen bij jou past? Dan gaan we 6 weken aan de slag. Afhankelijk van jouw schema trainen we één of twee keer per week en wordt je voorbereid om na het traject zelf verder te kunnen.

4. De toekomst

Tijdens het traject krijg je oefeningen thuis gestuurd. Oefeningen om te sporten, maar ook voor ontspanning. Dit helpt je om na het traject zelf aan de slag te kunnen.

De sportcontrainer

In het Oosterpark staat de Sportcontrainer. Een initiatief van de gemeente om vitaliteit in Amsterdam-Oost te stimuleren. 

In de container liggen onder andere: battle ropes, kettlebels, gewichtsballen en verhogingen. Deze vullen we aan met weerstandsbanden,  gewichtsvesten en andere gewichten. Op deze manier creëren we ultieme outdoor gym.

Vreemd genoeg maken slechts enkele sportinstructeurs gebruik van deze accommodatie en is de container bijna altijd gesloten voor iedereen die de sleutel niet heeft. Hier kun jij gebruik van maken! 

 

Wie gingen je voor?

Gerben is ontzettend leuk om mee samen te trainen. Het zijn gebalanceerde trainingen afgestemd op mijn vermogen. Hij houdt data bij en maakt daaruit een schema die ik thuis kan uitvoeren en waardoor ik op eigen kracht kan groeien!

Jits

Consultant

Via via ben ik aanraking gekomen met Gerben. Wat hij doet is je bewust maken van jezelf, dat je goed moet luisteren naar je eigen lichaam. Ik ben 10 kilo kwijt, fitter dan ik was maar ook ook bewuster van andere dingen. Zo kan ik werk nu makkelijker afsluiten en de balans hier beter in vinden.

Stan

Hypotheekadviseur

Top lessen! Met aandacht voor kracht en conditie maar waar ook het mentale aspect aan bod komt door interessante uitleg tussendoor.

Tessa

Mooi om inzichten te krijgen hoe ik een training aanpak en wat het best bij mij past. Daarnaast zijn de trainingen heerlijk!

Joost

Horeca en creatief ondernemer

De combinatie met sport zorgt voor echte eye-openers. Ik heb heel veel nieuwe inzichten gekregen en heb echt het gevoel dat ik weer vooruit kan.

Bryan

Reservist en filosoof

Investering

Er bestaat geen betere investering dan in jezelf – Warren Buffet

Eenmalige proeftraining

€35,-

  • Inzicht in jouw fysieke status
  • Ervaren hoe trainingen zijn opgebouwd
  • Kennis over juiste houding van oefeningen en trainsleer
  • Antwoord op al je vragen
  • Nergens aan vast

Eén training per week

€75,- per training

  • Train 6 weken één keer per week onder begeleiding
  • Effectieve manier van trainen
  • Schema op jouw afgestemd
  • Kennis over oefeningen
  • Document met oefeningen die je zelf kunt doen
  • Advies over training en vitaliteit
  • Na 6 weken kun je de oefeningen zelf uitvoeren

Twee trainingen per week

€65,- per training

  • Train 6 weken twee keer per week onder begeleiding
  • Effectieve manier van trainen
  • Schema op jouw afgestemd
  • Kennis over oefeningen
  • Document met oefeningen die je zelf kunt doen
  • Advies over training en vitaliteit
  • Sneller resultaat boeken
  • Beter spiergeheugen over de uitvoer van oefening
  • Na 6 weken ben je in staat zelf een schema samen te stellen en uit te voeren

 

*Trainingen zijn 60 minuten.

** Prijzen voor particulieren zijn inc. BTW | Bedrijfsmatig zijn prijzen ex BTW. Dit kan worden opgegeven als ontwikkelkosten voor je bedrijf.

 

Samengewerkt met

Neem contact op

Heb je vragen of wil je iets kwijt, dan hoor ik het graag. Neem gerust contact met me op! Via Whatsapp of laat een bericht achter. 

    Naam:

    E-mailadres:

    Nummer:

    Bericht: