Productiever. Creatiever. Sneller leren. Meer motivatie. Minder stress. Meer tijd.
Bovenstaande punten klinken als een droom om allemaal te bereiken.
Maar het hoeft niet bij een droom te blijven. Dit zijn namelijk positieve effecten die je opmerkt als je in flow zit.
De afgelopen weken hebben we kennis met jou gedeeld rondom dit concept.
Wat het is. Hoe je het individueel kan ontwikkelen. Maar ook hoe je als team in flow kan komen.
Allemaal leuk en aardig deze kennis. Maar wat levert flow nu precies op?
Dit hebben wij onderzocht en hebben 9 effecten, die wetenschappelijk zijn onderbouwd, op een rijtje voor je gezet.
Voordat je verder leest:
- Als je eerst wilt weten wat flow is en hoe je er in komt, lees dan dit blog: hoe flow ervoor zorgt dat jij betere prestaties gaat leveren.
- Als je wilt weten hoe je als team in flow kan komen, lees dan dit blog: De 11 elementen om in teamflow te komen.
het probleem: anti-flow
Voordat we ingaan op de effecten, kaarten we eerst het grootste probleem aan. Flow Research Collective heeft onderzoek gedaan naar anti-flow: het gevoel dat er niets lukt, er veel aan te rekenen is aan iets of iemand binnen je team en er stress wordt ervaren. Flow Research Collective werkt samen met de grootste universiteiten en organisaties als: Deloitte, Formule 1, UCLA en Imperial College London. Ze hebben een onderzoek gedaan naar anti-flow op de werkvloer en kwamen uit op de volgende cijfers:
- Gemiddeld is een werknemer maar 2,3 uur productief op een dag.
- Elke week spenderen werknemers een halve dag met het dupliceren van werk dat ze een week daarvoor deden.
- Gemiddeld worden werknemers 56 keer per dag onderbroken.
- We verspillen 36 uur in onnodige meetings per maand.
Schokkende cijfers. En het ergste van deze cijfers is dat we gemiddeld 56 keer per dag worden onderbroken tussen onze taken door. Door een collega. Een appje. Of een mailtje dat binnenkomt. Dat is om de 11 minuten!
Na elke onderbreking, kost het ongeveer 23 minuten om weer terug te komen in focus. Dag productief werkdagje!
Conclusie: De moderne werkomgeving steelt onze aandacht. En aandacht is essentieel om in flow te komen.
In dit blog, hoe flow ervoor zorgt dat jij betere prestaties gaat leveren, delen we vier belangrijke tips om in flow te komen.
wat zijn deze 9 effecten?
Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben we een aantal cijfers voor je op een rijtje gezet over de effecten van flow:
productiviteit:
1. Uit een 10-jarig onderzoek van McKinsey (2014) blijkt dat als je in flow zit je productiviteit met 500% toeneemt. Dit betekent dat als je op maandag in flow zit al je werk voor de week gedaan kan hebben.
2. Uit ditzelfde onderzoek blijkt ook dat als je 15-20% meer tijd in flow kan doorbrengen, de algehele productiviteit op de werkvloer verdubbelt.
creativiteit:
3. Onderzoek van Harvard (2019) toont aan dat je drie dagen lang een verhoogde creativiteit hebt nadat je in flow hebt gezeten.
4. Volgens University of Sydney is er een toename van 430% in creatieve probleemoplossing.
vaardigheden:
5. DARPA (2017) heeft onderzoek gedaan naar snipers die ze trainen in flow. Het resultaat is dat er een toename is van 230% in hoe snel ze leren. Dit betekent dat het minder dan de helft van de tijd in beslag neemt om het traject door te gaan.
6. Een vergelijkbaar onderzoek van Advanced Brain Monitoring (2017) toont aan dat deze snipers een toename van 490% hebben in hun vaardigheden.
meer motivatie. minder stress:
7. Volgens Flow Research Collective (2023) heb je 41% meer motivatie en 40% minder stress in flow.
cocktail aan gelukshormonen:
8. Als je in flow zit, worden de vijf gelukshormonen tegelijkertijd aangewakkerd. Flow is één van de weinige toestanden waarin dit kan. Alle gelukshormonen hebben een invloed op je prestaties.
- Noradrenaline en dopamine blokkeren afleidingen en zorgen voor focus.
- Endorfine blokkeert pijn waardoor we niet opgebrand raken.
- Anandamide zorgt voor meer verbindingen in de hersenen waardoor je creatiever bent.
- Serotonine zorgt voor het feel-good gevoel en dat je plezier ervaart in waarmee je bezig bent.
de 4% regel:
9. Flow bereik je door een juiste balans tussen vaardigheden en uitdaging. De vuistregel is dat de uitdaging 4% groter moet zijn dan de vaardigheden die je op dat moment hebt.
En hier gaan veel mensen de fout in. Een high performer gaat gemakkelijk over deze 4% heen door zich verder te pushen. Hierdoor is de uitdaging te groot en kunnen ze uiteindelijk in een burn-out belanden. Mensen die zichzelf niet uitdagen bereiken nooit de 4%, omdat het oncomfortabel begint te worden. Dus: high performers moeten leren dat langzaam vooruitgang boeken de weg naar vooruitgang is. En de mensen die zichzelf niet uitdagen moeten leren dat oncomfortabel voelen juist een teken is van vooruitgang en niet een teken is om te stoppen.
flow komt je niet zomaar aanwaaien
Je komt niet zomaar in flow. Als je dit wilt als bedrijf en binnen je teams, moet er wat veranderen in jullie cultuur. Wij denken graag met je mee en kijken naar de mogelijkheden.
Een keer een koffie doen om meer te leren over wat wij doen? Plan hier een korte kennismaking van 30 minuten in met onze topper Dirk en hij vertelt je meer hierover!
bronnen:
US Department of Defense: DARPA Funds Brain-Stimulation Research To Speed Learning
