Coach traject
Open trainingen
CultuurscanLeer wat stress met je doet en pak de regie terug
In deze online workshop leer je in 90 minuten hoe stress jouw gedrag beïnvloedt en hoe je jezelf reguleert, zodat je onder druk niet automatisch reageert, maar bewust de regie houdt.
25 september | 11.00 – 12.30 uur | Online
Je lichaam probeert je al langer iets te vertellen
Je bent iemand die iets bereikt, zaken voor elkaar krijgt en niet snel opgeeft. Uitdagingen oplossen is voor jou geen probleem en aan de buitenkant gaat alles goed.
Toch begint je lichaam signalen te geven dat er wat moet veranderen:
- Je hebt pijntjes of een onrustig gevoel dat steeds meer aanwezig is.
- Je kunt jezelf niet meer uitzetten of slaapt slecht.
- Je raakt sneller geïrriteerd of hebt minder energie dan vroeger.
- Je verlangt naar meer rust, energie en balans.
De oplossing zit niet in nóg harder werken en je omstandigheden veranderen. De oplossing begint met leren luisteren naar jezelf en daar acties op ondernemen. Maar wat, waarom en hoe?
De aankomende editie
Datum: vrijdag 25 september van 11.00 – 12.30 uur
Locatie: Online (na aanmelding ontvang je een link)
Kosten: €10,12 excl. BTW.
Na deze editie gaat de prijs omhoog naar €25,00
Deelnemers: Er is plek voor maximaal 20 deelnemers
90 minuten. Boordevol waarde.
Dit is een workshop waarmee je kennis vergaart. Je leert begrijpen hoe ons lichaam werkt en wat dat voor jou betekent. Dat is waardevol, maar slechts 30% van echte verandering. De echte verandering zit in het toepassen.
1. Hoe je resultaten blijft behalen, zonder dat het ten koste van jezelf gaat
Dat je hard kunt werken, heb je al bewezen. Dat heeft je ook veel moois opgeleverd. Maar hoe blijf je resultaten behouden, zonder dat het ten koste gaat van jezelf?
2. Waarom je wel weet wat je moet doen, maar het niet doet
Kennis is er in overvloed, maar toch pas je het niet toe. Waarom is dat en hoe doorbreek je dat? Zelfs als er druk op je staat.
3. Wat heb je te doen om jezelf ‘uit te zetten’?
Je staat altijd aan, staat altijd voor mensen klaar en er wordt veel aan je getrokken. Leer hoe je jezelf uit zet.
Van stress naar flow
Onder druk schiet je automatisch in fight, flight of freeze. Grote kans dat je vaker in een stressreactie zit dan je zelf doorhebt, omdat deze zich op de werkvloer vaak anders uit dan je denkt.
Tijdens de workshop leer je herkennen in welke staat je zit, wat dit doet met je gedrag en hoe je jezelf kunt reguleren richting fight en flow.
Het doel is niet om stress te vermijden, maar om er regie over te krijgen. Zodat je ook onder druk bewust kunt schakelen naar de staat die jou helpt om scherp, rustig en effectief te handelen.
Waarom Gerben deze workshop geeft
Gerben Roosink is oprichter van Mind the Body en helpt leiders en teams om beter samen te werken onder druk. Hij werkte vier jaar als Marinier en heeft inmiddels tien jaar ervaring binnen psychologie, leiderschap en teamontwikkeling.
Als Marinier leerde hij doorzetten en zijn grenzen verleggen, wat hij gebruikte om Mind the Body te starten. Maar gaandeweg trok zijn lichaam aan de bel en moest hij leren ontspannen. Hij moest op de rem trappen en zorgen dat het bouwen aan een bedrijf niet ten koste van hemzelf ging. Helemaal nu hij vader is, is dit belangrijker dan ooit.
In deze workshop neemt hij je mee in zijn geleerde lessen en wat dat voor jou betekent.
In de training Vitaal Leiderschap leer je de vaardigheden die nodig zijn om gezond op de rem te trappen.
“Volledig rust nemen is niet de oplossing als je vermoeid bent. Bewust je energie inzetten wel.”
Waarom Gerben deze workshop geeft
Gerben Roosink is oprichter van Mind the Body en helpt leiders en teams om beter samen te werken onder druk. Hij werkte vier jaar als Marinier en heeft inmiddels tien jaar ervaring binnen psychologie, leiderschap en teamontwikkeling.
Als Marinier leerde hij doorzetten en zijn grenzen verleggen, wat hij gebruikte om Mind the Body te starten. Maar gaandeweg trok zijn lichaam aan de bel en moest hij leren ontspannen. Hij moest op de rem trappen en zorgen dat het bouwen aan een bedrijf niet ten koste van hemzelf ging. Helemaal nu hij vader is, is dit belangrijker dan ooit.
In deze workshop neemt hij je mee in zijn geleerde lessen en wat dat voor jou betekent.
In de training Vitaal Leiderschap leer je de vaardigheden die nodig zijn om gezond op de rem te trappen.
“Volledig rust nemen is niet de oplossing als je vermoeid bent. Bewust je energie inzetten wel.”
In deze workshop onthullen we:
Waarom je vaker in stress zit dan je zelf doorhebt. En hoe je herkent wanneer fight, flight of freeze jouw gedrag begint te bepalen.
Wat jouw automatische reactie onder druk is. En waarom fight, flight en freeze zich op de werkvloer vaak anders uiten dan je denkt.
Welke signalen jouw lichaam je al veel eerder geeft. Zodat je leert herkennen wanneer stress de regie begint over te nemen.
Hoe je jezelf terugreguleert richting fight en flow. Zodat je niet automatisch blijft reageren, maar vanuit rust, focus en regie kunt handelen.
Deze workshop is voor jou als…
- Je vaak het gevoel hebt dat je ‘aan’ staat.
- Je onder druk bewuster wilt leren reageren.
- Je jouw stressreacties wilt leren herkennen.
- Je meer rust, energie en regie wilt ervaren.
Deze workshop is niet voor jou als…
- Je stresssignalen liever blijft negeren.
- Je alleen op zoek bent naar snelle trucjes.
- Je niet bereid bent naar je eigen gedrag te kijken.
- Je verwacht dat de omstandigheden moeten veranderen.
Wacht niet tot je lichaam voor jou op de rem trapt
Dat je kunt doorzetten, heb je al bewezen.
De volgende stap is niet nóg harder kunnen werken.
Het is eerder herkennen wat er met je gebeurt wanneer de druk stijgt en weten wat je vervolgens kunt doen.
Daarmee gaan we op 25 september aan de slag.
90 minuten. Praktisch. Onderbouwd. Direct toepasbaar.
Veelgestelde vragen
Staat jouw vraag er niet tussen?
Voor wie is de online workshop Vitaal Leiderschap bedoeld?
Voor iedereen die veel van zichzelf vraagt, regelmatig druk ervaart en wil leren hoe je jezelf beter reguleert. Je hoeft geen leidinggevende te zijn: Vitaal Leiderschap begint bij leidinggeven aan jezelf.
Wat ga ik concreet leren in deze online workshop?
Je ontdekt waarom je vaak rationeel wél weet wat goed voor je is, maar onder druk toch terugvalt in oude patronen. Je leert jouw fight-, flight- en freeze-reacties herkennen en krijgt inzicht in hoe je lichaam en zenuwstelsel reageren op stress. Daarnaast leer je wat je kunt doen om jezelf weer terug te brengen naar rust en helderheid.
Wat kan ik na de workshop direct toepassen?
Je leert eerder herkennen wanneer stress de regie overneemt en welke automatische reactie bij jou ontstaat: fight, flight of freeze. Daarnaast krijg je praktische handvatten om jezelf op zo’n moment te reguleren en terug te brengen naar meer rust en helderheid. Zo kun je in je werk én privé bewuster reageren in plaats van automatisch terug te vallen in oude patronen.
Waarom kost deze editie €10,12 en wat krijg ik daarvoor?
De prijs van €10,12 is niet toevallig gekozen. 10 december (10/12) is de verjaardag van het Korps Mariniers, waar Gerben zelf Marinier is geweest. Een knipoog naar zijn achtergrond dus. Je krijgt 90 minuten aan kennis, inzichten en praktische tools rondom stress, gedrag en zelfregulatie. Na deze eerste editie stijgt de prijs naar €25.
Wanneer en hoe vindt de workshop plaats?
De workshop vindt plaats op 25 september van 11:00 tot 12:30 uur en wordt volledig online gegeven. Na je aanmelding ontvang je van ons alle praktische informatie en de link waarmee je kunt deelnemen.