Coach traject
Open trainingen
CultuurscanVitaal
Leiderschap
Leer in één dag hoe je leiding geeft aan jezelf, zodat je niet langer wordt geleefd door stress, drukte en automatische patronen, maar weer bewust kiest vanuit rust, energie en helderheid. Voor iedereen die serieus wil investeren in persoonlijke ontwikkeling.
Deze editie:
Je lichaam probeert je al langer iets te vertellen
Je hoeft niet eerst vast te lopen om te voelen dat er iets mag veranderen. Aan de buitenkant lijkt alles goed te gaan.
Je bent druk, krijgt veel voor elkaar en gaat steeds weer door. Maar ondertussen merk je dat je lichaam signalen begint te geven:
- Je hoofd staat nooit uit, maar voelt steeds minder wat je zelf nodig hebt.
- Je raakt sneller geïrriteerd of hebt minder energie dan vroeger.
- Je zorgt goed voor anderen, maar vergeet voor jezelf te zorgen.
- Je verlangt naar meer rust, energie en balans.
Je intenties zijn goed, maar je lichaam en hoofd trekken het steeds minder. Dat kost energie, gezondheid, verbinding en uiteindelijk ook de kwaliteit waarmee je leeft en werkt.
De oplossing zit niet in nóg harder doorgaan.
De oplossing begint met leren luisteren naar jezelf. Begrijpen wat stress met je lichaam, gedachten en gedrag doet. En opnieuw leren kiezen vanuit rust, energie en helderheid, in plaats van automatisch te blijven overleven.
Niet alleen praten, maar ervaren
Vitaal Leiderschap draait niet om nóg meer weten, maar om beter leren voelen wat er in jou gebeurt. Want pas wanneer je jezelf leert herkennen onder druk, ontstaat er ruimte voor rust, energie en regie.
Meer rust in je hoofd en energie in het lichaam
Je leert eerder herkennen wanneer je over je grenzen gaat en wat je nodig hebt om weer tot rust te komen. Daardoor sta je niet meer voortdurend ‘aan’, maar ervaar je meer energie en ruimte gedurende de dag.
Beter leren luisteren naar jezelf
Je leert beter luisteren naar de signalen van je lichaam en ontdekt wat er écht in je omgaat. Daardoor maak je minder keuzes op de automatische piloot en meer keuzes die passen bij wat jij nodig hebt.
Bewust kiezen in plaats van automatisch reageren
Je ontdekt hoe jij reageert wanneer de druk oploopt en leert hoe je jezelf weer terugbrengt naar rust en helderheid. Zo laat je stress minder bepalen hoe je denkt, voelt en handelt.
Wat doet druk met jouw leiderschap?
We snappen dat je eerst wilt ontdekken of deze training écht bij je past. Daarom begint effectief leiderschap met inzicht in jezelf. Want zodra de druk oploopt, schieten veel leiders automatisch in fight, flight of freeze. Zonder dat ze het doorhebben.
Met onze Leiderschap Onder Druk Scan ontdek je hoe jij reageert onder stress en welk gedrag automatisch de overhand neemt.
Doe eerst de gratis scan en ontdek hoe jij leiding geeft onder druk.
Een complete ervaring
Vitaal Leiderschap is geen training waarin je de hele dag luistert naar theorie of alleen fysieke oefeningen doet. Juist de combinatie van fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel maken deze dag uniek. En nee het wordt niet zweverig.
Vanuit verschillende vakgebieden kijken we naar dezelfde vraag: wat gebeurt er in jou wanneer de druk oploopt? Je ontdekt hoe lichaam en geest voortdurend met elkaar samenwerken, leert de signalen van je lichaam herkennen en begrijpt waarom je reageert zoals je reageert.
Door beweging, psychologie, neurofysiologie, ademhaling en reflectie met elkaar te verbinden, ontstaat er niet alleen meer inzicht, maar vooral een diepere verbinding met jezelf. Want duurzame verandering ontstaat niet door meer kennis, maar door iets te ervaren wat je niet meer vergeet.
Fysiek
De fysieke dimensie zorgt voor bewustzijn van energieniveau, spanning en automatische reacties van het lichaam. Je leert signalen eerder herkennen en begrijpen wat ze vertellen over jouw staat van zijn. Het lichaam liegt niet en vormt daarmee een directe spiegel van gedrag onder druk.
Mentaal
De mentale dimensie geeft inzicht in gedachten, overtuigingen en psychologische basisbehoeften die je gedrag beïnvloeden. Je leert herkennen welke patronen je helpen of juist beperken. Zo ontstaat ruimte om bewust van perspectief te veranderen en effectiever gedrag te kiezen.
Mentaal
De mentale dimensie geeft inzicht in gedachten, overtuigingen en psychologische basisbehoeften die je gedrag beïnvloeden. Je leert herkennen welke patronen je helpen of juist beperken. Zo ontstaat ruimte om bewust van perspectief te veranderen en effectiever gedrag te kiezen.
Emotioneel
De emotionele dimensie draait om het herkennen, benoemen en reguleren van emoties. Je leert begrijpen wat emoties je vertellen en hoe ze jouw gedrag beïnvloeden. Zo blijf je ook wanneer spanning oploopt verbonden met jezelf, de ander en de gezamenlijke missie.
Spiritueel
De spirituele dimensie gaat over identiteit, kernwaarden, zingeving en de vraag wat voor jou écht belangrijk is. Door hier bewust bij stil te staan, ontstaat meer richting in de keuzes die je maakt. Zo sta je steviger en handel je vanuit wie je wilt zijn.
Spiritueel
De spirituele dimensie gaat over identiteit, kernwaarden, zingeving en de vraag wat voor jou écht belangrijk is. Door hier bewust bij stil te staan, ontstaat meer richting in de keuzes die je maakt. Zo sta je steviger en handel je vanuit wie je wilt zijn.
Dit zijn de ervaringen van deelnemers:
Sandra Wantenaar
Manager bij Penta
De trainingsdag Vitaal Leiderschap van Mind the Body was een inspirerende en waardevolle ervaring. De trainers wisten theorie en praktijk op een prettige manier met elkaar te verbinden, waardoor de inzichten direct toepasbaar zijn. De afwisseling tussen kennis, praktische oefeningen en persoonlijke reflectie hield de dag energiek en boeiend. Wat ook veel indruk op mij maakte, was de veilige en open sfeer die de trainers creëerden. Een absolute aanrader voor iedereen die wil investeren in duurzaam, authentiek en vitaal leiderschap.
Bart Dekker
Directeur bij HSK
Een bijzonder waardevolle training waarin leiderschap niet alleen theoretisch wordt besproken, maar vooral fysiek en in de praktijk wordt ervaren. Juist door de verbinding tussen lichaam en geest te ervaren, kreeg ik waardevolle inzichten in bewust handelen, grenzen herkennen en regie houden in uitdagende situaties. De prachtige locatie in de natuur maakte de ervaring compleet. Voor mij is dit vitaal leiderschap: jezelf fysiek en mentaal leren kennen om vanuit meer bewustzijn leiding te geven.
Mira Heesakkers
Manager bij Provincie Noord-Holland
Ik deed mee omdat ik op zoek ben naar betere manieren om stress te hanteren en tegelijk meer ontspannen samen te werken met mijn collega’s. De begeleiders van Mind the Body vullen elkaar goed aan, en hebben samen een compleet verhaal over te brengen, vanuit ervaring met psychologie, sport, defensie, osteopathie. De training laat je ervaren hoe je fysieke en mentale staat met elkaar samenhangen en hoe je dat kunt gebruiken. Geen voorschriften of recepten, maar (laten) ervaren en verklaren. En dat beklijft toch altijd beter. Veel dank voor deze inspirerende dag.
Diewertje Reekers
Directeur bij MICE
Een waardevolle trainingsdag met een goed opgebouwd programma waarin lichaam en geest op een mooie manier samenkomen. De afwisseling tussen theorie en praktijk is prettig in balans, waardoor je de inzichten direct kunt ervaren en toepassen. Dat maakt de training niet alleen inspirerend, maar ook praktisch. Ik ging naar huis met veel nieuwe inzichten en stof tot nadenken.
Mark de Meer
Manager bij Gasunie
Vitaal Leiderschap heeft mij bewust gemaakt van eigen gedrag die mijn vitaliteit in de weg staat. Het mentale en fysieke bewustzijn staan centraal in deze training. Het helpt mij verder om mijn werk en prive goed in te richten. Het fijne is dat je naast de theorie ook fysiek en mentaal aan de slag gaat. Niet zitten maar dingen doen en ervaren. Niet helemaal kapot gaan maar wel goed bezig zijn. Super blij dat ik deel heb genomen.
Frank Hogerwerff
Directeur bij Aaff
Het is totaal anders dan de reguliere trainingen die ik in de loop der jaren heb gevolgd. Niet alleen theorie of modellen, maar vooral zelf ervaren, voelen en ontdekken. De trainers creëren een veilige omgeving waarin je uit je comfortzone durft te stappen en echt naar jezelf kijkt. Dat maakt deze training waardevol en impactvol. Ik heb dingen gedaan en ervaren die ik nog niet eerder had meegemaakt en juist dat maakt deze training zo krachtig. Een aanrader voor iedereen die niet alleen wil groeien in zijn rol, maar ook als mens.
Rik Kroon
Medewerker bij De Vree
Het was een heel leerzame dag met veel afwisseling. Een fijne afwisseling van fysiek en meer luisteren naar de uitleg van een trainer. Er wordt een fijne sfeer gecreëerd, waardoor je echt jezelf kan zijn. Ik vond het het een geweldig mooie en waardevolle ervaring die ik niet had willen missen! Ondanks dat ik zelf geen leidinggevende functie heb, kan ik iedereen aanraden om zich eens te verdiepen in deze training en wat die voor jou kan betekenen!
Jos Wezel
Eigenaar van InfraVisie
De training Vitaal Leiderschap was voor mij verfrissend, intensief en vooral waardevol. Het heeft mij geholpen om beter naar mezelf en mijn eigen gedrag en gevoel te kijken. Daarnaast geeft de training handreikingen om je gedrag te ontwikkelen en om stress beter te reguleren. Een echter aanrader.
De impact in de praktijk
Begin met onze online workshop
Wil je eerst kennismaken met Mind the Body en ervaren hoe wij naar stress, gedrag en leiderschap kijken?
Tijdens de online workshop Vitaal Leiderschap ontdek je wat er met je gebeurt wanneer de druk stijgt, hoe jouw stressreacties zichtbaar worden in je dagelijkse gedrag en hoe je jezelf beter leert reguleren.
Een laagdrempelige eerste stap om onze aanpak te ervaren en meer rust, regie en controle onder druk te ontwikkelen.
Veelgestelde vragen
Staat jouw vraag er niet tussen?
Is deze training alleen voor leidinggevenden?
Nee. Vitaal Leiderschap is voor iedereen die serieus wil investeren in persoonlijke ontwikkeling. Of je nu ondernemer, leidinggevende of professional bent, de training draait niet om leidinggeven aan anderen, maar om leidinggeven aan jezelf. Juist wanneer je verlangt naar meer rust, energie en regie, is deze training waardevol.
Moet ik sportief of fysiek fit zijn?
Nee. De fysieke oefeningen zijn geen prestatietest en zijn voor vrijwel iedereen toegankelijk. Ze zijn bedoeld om gedrag, stressreacties en lichaamssignalen zichtbaar te maken, niet om je fysieke grenzen op te zoeken. Je doet altijd mee op een manier die past bij jouw lichaam.
Wat maakt Vitaal Leiderschap anders dan andere vitaliteitstrainingen?
Veel trainingen richten zich op wat je moet doen: beter slapen, gezonder eten of meer bewegen. Tijdens Vitaal Leiderschap ligt de focus op wat er in jou gebeurt wanneer de druk oploopt. We gebruiken je lichaam als meetinstrument om automatische stressreacties zichtbaar te maken en leren je hoe je jezelf kunt reguleren. Zo ontstaat duurzame verandering vanuit bewustwording, in plaats van alleen nieuwe kennis.
Is deze training geschikt als ik veel stress ervaar?
Juist dan kan deze training veel waarde bieden. Je leert eerder herkennen wat stress met jouw lichaam en gedrag doet en ontwikkelt praktische technieken om jezelf weer terug te brengen naar rust en helderheid. Heb je op dit moment ernstige burn-outklachten of ben je onder behandeling? Neem dan vooraf even contact met ons op, zodat we samen kunnen kijken of deze training op dit moment passend is.
Is deze training heel zweverig of juist heel militair?
Geen van beide. Vitaal Leiderschap combineert psychologie, neurofysiologie, lichaamsbewustzijn, ademhaling en praktische oefeningen tot één ervaring. Je krijgt wetenschappelijk onderbouwde inzichten, ervaart hoe jouw lichaam reageert onder druk en leert hoe je jezelf kunt reguleren. Nuchter, praktisch en zonder oordeel.
Wat neem ik na afloop mee naar huis?
Je gaat naar huis met meer inzicht in jezelf, een beter begrip van jouw automatische stressreacties en praktische oefeningen die je helpen om meer rust, energie en regie te ervaren. Daarnaast ontvang je concrete handvatten om de inzichten uit de trainingsdag blijvend toe te passen in je dagelijks leven.
Ik twijfel of deze training bij mij past. Wat kan ik doen?
Twijfelen is heel normaal. Daarom hebben we de gratis Leiderschap Onder Druk Scan ontwikkeld. Binnen een paar minuten ontdek je hoe jij reageert wanneer de druk oploopt en welke automatische stressreacties bij jou de overhand nemen. Dat geeft je direct waardevolle inzichten én helpt je bepalen of Vitaal Leiderschap de juiste volgende stap voor je is.